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チョコレートと便秘について
また、意外かもしれませんが、チョコレートにも食物繊維が含まれており、
排便を促すのに効果があるとされています。
チョコレートが便秘や宿便にどういいのか、ご説明します。
チョコレートの原料のカカオには、豊富な食物繊維が含まれています。
そこで、カカオが多く含まれてるようなチョコレートを食べると、便通にも効果が期待できます。
最近は、カカオが50％以上含まれているチョコレートが市販されていますね。
また、チョコレートに含まれるポリフェノールやタンニンも、便を出すのに効果があると言われています。
たくさん食べる必要はないので、体重増加につながらない程度の量を食べましょう。
カカオの含有量が少なく、
砂糖が多く使われているチョコレートは体を冷やす可能性があるので注意しましょう。
また、カカオの含有量が多いチョコレートはカロリーが高めです。
どちらにしても、チョコレートのみで、食物繊維を摂ることを解決しようとせず、
適度な摂取におさえて、そのほかの食物繊維とバランスを考え食べるのが賢いですね。
これらの食物繊維を含む食べ物は、水分と一緒に食べるようにすることで、より効果を求められます。
水やお茶など、糖分を含まない飲み物と一緒に食べるといいでしょう。
薬や断食などで無理に宿便を排出してしまおうとする前に、
食事の内容や運動習慣を見直し、腸の動きを良くすることから始めてみましょう。
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